清凉时节

为什么血糖会

更结巴易适度沉稳？

冬季控糖

又有哪些需要认真呢？

01

清凉环境会

影响血糖的调遣

一方面，由于低温的刺激，机体为保管体温会运转一系列御寒机制。在这个进程中，一些具有升高血糖、抑止胰岛素降糖功能的激素（如肾上腺素、去甲肾上腺素、皮质醇）分泌会增多，会使得血糖更容易升高。

况兼，冬季由于日照减少会导致维生素D水平裁减，而维生素D被阐述不错刺激机体胰岛素的分泌和裁减胰岛素屈膝，因此维生素D的缺少会转折放松东谈主体的血糖调控才调。

另一方面，清凉的外部环境会让宽泛的饮食聘请更倾向于高油、高糖、高热量的食品，这些食品往往会让血糖快速升高，还会使得能量摄入增多。同期，由于户外活动的减少，使得能量销耗减少。能量的摄入与销耗失衡还会导致体重的增多，增大血糖适度的难度。

另外 ，受环境影响，冬季更容易出现厚谊低垂、轻浮不安等厚谊问题，也容易出现寝息质料着落，这些王人可能通过神经内分泌系统影响血糖的调遣。

02

冬季控血糖

认真作念好这几点

均衡膳食，法例进餐

饮食聘请与血糖水平息息探究。冬季糖尿病患者进补弗成盲目，也曾要奉命 均衡膳食的原则，凭证体重情景适度逐日的能量摄入总量。

主食定量，并优选全谷物和低血糖生成指数的食品，多吃绿叶蔬菜、低糖生果，远隔高糖、高油、高盐食品。法例进餐，定时定量，食不外量，不暴饮暴食。

坚握绽开，合理安排

由于外界环境变化，leyu体育因此 坚握绽开需要合理安排。

应优选室内绽开，有氧绽开如散播、八段锦等绽开花样不错在室内开展。同期坚握抗阻锻练、柔韧性和均衡性锻练，这也王人是合乎室内开展的绽开花样。

绽开强度不宜过大，防卫轮番渐进，并作念好充分的绽开前的热身和绽开后的拉伸。

不淡薄晨练，若进行户外绽开应聘请气温较高、阳光填塞的时段，并随身佩戴少许糖果或饼干以驻守低血糖。

加强监测，合理用药

若血糖握续偏高或波动幅度加重，应实时就医。控糖用药应奉命医嘱，切不可因血糖暂时暴露而私自减药、停药。

措置厚谊，优化寝息

在 优化生存花样的基础上，应尽量措置厚谊，幸免大喜大悲、过度喜怒等厚谊对血糖的影响， 尽量减少厚谊的波动。同期，应作息法例，保证填塞的寝息。

防卫御寒，驻守感染

冬季是流感高发季节，由于屈膝力裁减，糖尿病患者容易发生呼吸谈感染。

因此，应防卫作念好防寒御寒设施，室内防卫透风，减少前去东谈主群密集场面，并在医师提醒下接种流感疫苗和肺炎链球菌疫苗。

开头：北京市疾病驻守适度中心 健康北京

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